София Ричи демонстрирует свой подтянутый пресс в спортивном бюстгальтере, давая поклонникам интенсивно тренироваться

Поклонники просили у Софии Ричи секреты тренировок о том, как получить убийственный пресс. Она исполнила их желание в новом видео, делая энергичные упражнения в спортивном лифчике и легинсах.
София Ричи поделилась массой фотографий в бикини в Instagram в последнее время, и ее пресс подтянут так, как мы когда-либо видели его. В результате поклонники умоляли ее поделиться секретами тренировок о том, как она достигла таких удивительных мышц торса. Спросите, и вы, так как 21-летняя девушка поделилась двухминутным видео, где она тренируется со своим тренером Кевином Мейя, и теперь поклонники могут дублировать упражнения, в которых София качает лучшее тело в бикини своей жизни.

sofiarichie
В первом упражнении она находилась стоя, пинающая ногу вперед, затем поворачивающую ее назад и вытягивающую конечность как можно дальше назад, почти колени с ней, затем повторяющую процесс. На второй тренировке у нее на коленях синяя полоса для упражнений, она делает присед, откидывается назад, поворачивает свое тело и повторяет приседания, затем встает. Все время сохраняя сильную осанку верхней части тела, сжав руки перед собой.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Finally!!! We have Sofia’s workout So now if u ever go to the gym I know what I’m going to do

Публикация от Sofia Richie Fanpage (@sofiarichie_update)

Далее София включает весы. У нее все еще есть повязка для упражнений вокруг колен, и она слегка приседает, выполняя легкие упражнения с меньшим весом, так как с каждой стороны от штанги у нее вес около 8-10 фунтов. Снова ее верхняя часть тела не двигается, так как она позволяет сердцу двигать тренировку. С той же самой установкой София продолжает опускать взвешенную штангу к земле и вставать в выпрямленное положение спины, слегка сгибая колени в процессе и снова позволяя своим основным мышцам взять верх.

sofiarichie
Затем София падает на пол, захватывая лодыжки, чтобы сделать толчок ногами, где на руках и коленях она перемещает одну ногу к груди, а затем вытягивает ее обратно до упора. Затем она и ее тренер продвигаются к стоящим поперечным выпадам тела, где она сгибается до одного колена с небольшим весом руки, затем вытягивает ногу назад, чтобы стоять высоко, в то время как теперь удерживает вес над головой. Другие тренировочные упражнения включает в себя подтягивание вверх с одним грузом, высоко поднятым в руке, чтобы подняться. Затем она переходит на бок и возвращается к поясу для упражнений на колени, пытаясь поднять одну ногу как можно выше, и благодаря спортивному бюстгальтеру, который она носит, поклонники могут буквально видеть как ее мышцы живота полностью соприкасаются с каждым движением.

Вывести свои достижения на более высокий уровень, повысить результаты, нарастить мышечную массу и избавиться от лишней жировой прослойки можно с помощью препарата HGH (гормон роста), необходимый для стимулирования роста и регенерации клеток, укрепления костной массы, поддержания нормального функционирования всех видов внутренних тканей и органов, который можно заказать здесь https://kupitgormonrosta.ru/

sofiarichie
Удивительно то, что почти все эти упражнения можно выполнять дома, а ее тип группы упражнений можно найти в интернете менее чем за 10 долларов. У Софии есть кое-что, чего некоторые из ее фанатов могут не испытывать — это масса самоотдачи и стремления получить в итоге безумное тело в бикини. Но она показывает, что этого вполне можно достичь, и упражнения просты, хотя и изнурительны.

EshopBusiness - Звёздные новости